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nouvelles excitantes! J’ai un nouveau livre qui sort le 13 septembre 2022. Hors de votre esprit : un journal et un livre de coloriage pour distraire votre esprit anxieux Pour vous offrir (et moi !) une distraction positive pour votre esprit anxieux.
Depuis plusieurs années, je crée du matériel artistique et d’auto-assistance pour Positively Present pour m’aider à gérer mon anxiété. Au fil du temps, j’ai réalisé que, même s’il est formidable de faire une introspection et d’en apprendre davantage sur les causes de l’anxiété (et les moyens de la gérer), lorsque je suis coincé dans un cycle d’anxiété, la chose la plus utile que je puisse faire est de me tourner vers mon esprit. Il faut faire quelque chose pour sortir. Une distraction créative fonctionne généralement mieux !
L’anxiété est intrinsèquement créative, c’est pourquoi un média comme en dehors de vos pensées Ce livre peut être très utile pour briser le cycle de la réflexion excessive. Même si vous ne pensez pas être du genre « créatif », ce livre est fait pour vous. Il est conçu en utilisant mon propre esprit anxieux pour vous aider à canaliser votre créativité et à calmer votre anxiété.
Le mot « distraction » peut évoquer des pensées d’évitement, et je ne veux certainement pas vous encourager à éviter les émotions. Toutes les émotions, même les émotions anxieuses, doivent être ressenties ! Mais, comme le savent tous ceux qui souffrent d’anxiété, il est parfois nécessaire de faire une pause pour ne plus ressentir toutes les émotions. Parfois, plonger dans un livre ou un journal d’introspection n’est pas toujours ce dont votre esprit anxieux a besoin, c’est pourquoi j’ai créé ceci en dehors de vos pensées,
en dehors de vos pensées C’est pour ces moments où vous sentez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, mais vous savez que faire quelque chose pour engourdir complètement votre esprit n’est pas la meilleure solution. La distraction est puissante, mais vous avez besoin du bon type de distraction pour vous empêcher de vous concentrer sur des pensées anxieuses. J’ai conçu ces pages avec juste ce qu’il faut de distractions – des activités simples avec suffisamment de profondeur pour avoir du sens.
En engageant votre créativité dans ce livre, vous pouvez interrompre vos réflexions excessives, adopter une expression imaginative, explorer vos émotions de nouvelles manières et peut-être même réduire une partie de votre anxiété.
en dehors de vos pensées Il est conçu pour être utilisé dans n’importe quel ordre. Certaines pages sont entièrement consacrées à des distractions insensées – des exercices simples ou des pages à colorier – tandis que d’autres sont un peu plus profondes. Je vous suggère de choisir ce qui fonctionne le mieux pour votre état émotionnel actuel. Si vous tournez une page et que vous sentez que cela augmente votre anxiété, tournez-vous vers une autre page.
Ce livre a aussi un avantage supplémentaire ! Bien qu’il s’agisse techniquement d’un journal, j’ai fait en sorte que la plupart de ses pages puissent être coloriées, même si ce n’était pas leur intention initiale, ce qui offre un débouché créatif supplémentaire ! L’acte de colorier est connu pour calmer l’anxiété, c’est donc un merveilleux exutoire créatif, surtout si vous ne vous sentez pas particulièrement créatif (ce qui peut arriver lorsque vous êtes anxieux !).
numéro de page 100 en dehors de vos pensées Ceux-ci vous aideront à interrompre vos ruminations, à vous concentrer davantage sur le moment présent, à augmenter votre estime de soi grâce à la créativité, à réduire l’excitation excessive, à faire l’expérience du jeu, à vous sentir moins stressé et peut-être à apprendre une chose ou deux sur vous-même. J’ai personnellement essayé chacune des pages moi-même lorsque je me sentais anxieux et, même si je peux être partial parce que je les ai créées, elles m’ont vraiment aidé à me ramener au moment présent.
Si vous recherchez une ressource pour vous aider à sortir de votre esprit et à revenir dans le présent, consultez en dehors de vos penséesDisponible le 6 septembre 2022 partout où vous souhaitez acheter des livres. Vous pouvez rester au courant de tout ce qui concerne les livres @horsdevotremindbookaller plus en dehors de vos pensées Pour la page :
- Le lien pour précommander le livre – et les informations sur la façon d’obtenir le téléchargement spécial – sont uniquement disponibles pour les précommandeurs !
- accès à en dehors de vos pensées Spotify Playlist – Une collection organisée de chansons à écouter pendant la journalisation ou le coloriage.
- Ressources supplémentaires – Y compris une liste de lectures recommandées de livres qui m’ont aidé à comprendre mon anxiété (et à me sentir moins seul avec elle).
